10分钟改善斜方肌视频剪辑版2.0。增加缺失的右侧伸展动作，去掉多余描述及左右不分，修改呼吸说反，并把时长控制在10min。原up【周六野Zoey】-真正10分钟！周六野斜方肌视频剪辑版2.0。增加缺失的右侧伸展动作，去掉多余描述及左右不分，修改呼吸说反，并把时长控制在

热门回复：

• 想和小骏见面啊:剪的太好了[支持]超级实用
• 1指纹0:up主这版简直太好了 镜面完全没问题啊 爱你❤️而且还很简洁
• 惊天动地卷毛:更新了一个音频剪辑了的版本，方便练习，需要的姐妹可以去看看。
• 宝木大仙:结合平时练瑜伽总结了几个动作的注意事项，不知道对不对，集美们可以参考下哈：1、向前趴那个动作主要拉伸背部和肩膀，手尽量往前伸，感觉肩膀有轻微的拉伸感即可，肩膀不需要太用力。2、向后扭转的动作要注意收腹，挺胸，沉肩，会感到脖子后侧的拉伸感。3、倒数第二个侧伸展注意不要耸肩，感受支撑手肩膀发力，向天空伸展的手向前延伸，肩膀不要用力，对侧屁股下沉，感受侧腰的拉伸。4、最后一个扳脑袋的动作一定要认真做，这个可能是最能牵扯到斜方肌的，一定要沉肩，感受侧颈的拉伸。我做的时候会稍微转动头，找到脖子侧后方差不多斜方肌那里牵扯感最强的位置。
• 眯一会的眯丫:我一直驼背，冬天穿衣服厚看不出来，夏天很明显。现在毕业开始上班以后了越来越严重了，做了这个十几天以后，走路时像以前一样偶尔想起来要挺直背的时候，发现背是直的，太惊喜了。我一定要坚持做下去，甩掉驼背！