SM-1-3-深读小视频-标准-失眠3：失眠有哪些危害？-爱哔哩(B站视频、音频mp3解析下载站)

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狂酒ンナ瞽:失眠影响真的很大！曾经的我就像无头苍蝇，说些我的看法吧： 1、睡前少吃东西，胃不和则寝不安，最好睡前能去一次厕所。卫 2、数羊梳头基本没啥用，我自己就是那种强迫数数越数越清醒的，这个方法无效别浪费时间了。 3、白天不要睡，午觉也是适可而止。能不睡就尽量不睡，把睡意留给晚上。盎 4、不要把睡觉当任务，你要强迫让自己认为睡觉像吃饭一样是你身体的本能，不需要学习。 5、褪黑素真的别吃，你要做的是帮助身体调理褪黑素的分泌，而不是直接给它补充。这样身体自己就不工作了。瓷 ***注意，起到关键作用的，是医生让我用的一个食疗方[喜欢][喜欢]【颂源吉】，是促进大脑自身分泌褪黑素的（不是补充外部褪黑素），吃了一个多月，睡眠整体基本就稳定了，现在有半年没失眠过了。