我们究竟为什么会失眠？-是什么让你睡不着觉？（T君）

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• -1v1-:防止失眠需要 管理好过度警觉的压力 以及养成好的睡眠习惯。 1.确保卧室黑暗，温度舒适（管理压力） 2.床上活动只有睡觉，阅读看手机等要离开房间（睡眠习惯） 3.保持规律作息（睡眠习惯） 4.吃药（会产生依赖性） 5.DSPD患者生理节奏不同，需自己调整 6.不要为了一定要入睡而产生压力（管理压力），可以离开房间去做一些轻松的事情（阅读、冥想、日记） 以上
• 断更的不知名街攀PO主:早上六点了 这个点了还毫无睡意的小伙伴你们好啊(=・ω・=)
• 努力努力画艺兴:很喜欢的一段话 多年来我已习得一种睡时不念尘世，不思过往，不悲不喜的能力。这是我父亲在我得抑郁症无法睡眠时要求我练习的一种能力，他说：“人生苦事永不会消失，你过了这坎以后还会有其他的难事，所以你必须学会在某段时间放下一切，不以物喜，不以己悲。哪怕将来爸爸离开了，你更要如此。”就是这番提醒慰藉，让我从此想睡就睡，无忧无愁。 人还是纯粹点好，该睡时睡，该醒时醒。专注于一事，总比事事不能尽兴如意的好。
• AsianJim:1.保持房间是deep dark♂ 2.床上只睡觉，不做其他事♂ 3.如果睡不着，离开房间，做些轻松的事♂让自己疲惫
• 努力生活的胖头鱼:哭死，饱受失眠折磨，恶性循环