尊巴基础套餐-【地狱模式】暴汗KPOP尊巴魔鬼燃脂舞一小时挑战

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• 76941178232_bili:想问问有哪些姐妹不是因为运动而大汗淋漓而是啥也跟不上手慢脚乱急出的汗[妙啊][doge]
• HealerQi仅此一枚:大家不要小看zumba了呀 虽然看起来都是很简单的动作 但是全部坐下来真的很流汗很燃脂 最重要的是中间不要停 燃脂要在一定时间内保持一定的心率才能有效果！多跳几次动作就基本都能跟上了 重要的时候踩准节奏的同时尽可能把动作幅度做大 🍊sunny的舞侧重传统尊巴动作 大幅度动作多跳跃动作多 🍊kkardio的舞融入更多歌曲本身编舞动作 对肌肉的练习更多 🍊josh&bamui的舞属于歌曲编舞本身的简化版本挑重要的动作多次强化跳起来也很有趣 更新了p2 加入更多强调肌肉控制和协调性的练习 适用于p1觉得做下来比较轻松的人 up小基数减脂进入平台期 加上厌倦了hiit和油管各种姐姐的有氧视频 换用喜欢的歌跳跳看有氧舞蹈 希望尽快度过平台期！ 记得想象你是舞台上最靓的仔 微笑分泌多巴胺会加强减脂效果！
• HealerQi仅此一枚:P2 Song List： Twice-Yes or Yes 请夏-Chica BTS-Boy with Luv 华莎-Twit Twice-Fancy SEVENTEEN-Getting Closer EXO-Love Shot 请夏-Snapping CLC-Like It MAMAMOO-Egotistic MAMAMOO-Hip EXO-Tempo Blackpink-Kill This Love 请夏-已经12时 Momoland-BBoom BBoom Blackpink-Boombayah (G)I-DLE-Latata EXO-Dancing King Blackpink-Ddu Du Ddu Du K/DA-POP/STARS Blackpink-As if it’s your last Itzy-Dalla Dalla JENNIE-Solo SEVENTEEN-Hit*2 SEVENTEEN-Very Nice*2 Gfriend-Sunrise Ariana Grande-Be Alright
• HealerQi仅此一枚:阿婆又来唠唠叨叨碎碎念了，因为37min那个对我来说强度不够所以去找了资源剪一个适合自己的。 我想对有缘点进来并且看到我这番废话的人讲，健身减肥是绝对绝对绝对没有轻松向的，绝对没有简简单单就能又瘦又美又健康的方式，迈出开始的一步很难，坚持的过程很难，克服平台期的挫败感很难，无氧很累有氧很喘拉伸很痛，但至少我们可以选择更快乐的方式去运动。点进来的你如果是kpop lover，那这些歌大部分你应该都很熟悉，跟着熟悉的喜欢的音乐去运动时间也会过的快一些。 up的一个小窍门分享给大家，如果觉得跳不动了想放弃回去躺着，或许你可以想想你喜欢的爱豆在舞台上挥洒汗水的漂亮又努力的样子，说不定你就能再多坚持一首呢！
• 这样喔527:2.24-3.1 跳了7 次 （虽然都没有跳完 但是至少半个小时 一周瘦了2.7斤 （中间正常吃 嘻嘻嘻