经典天鹅臂，我们都是废鹅系列-【最全】超有用天鹅臂，甩掉拜拜肉紧实手臂系列|包含P90X，美丽芭蕾，郑某妈，张婷媗等

热门回复：

• 塞纳河不结冰:感觉 美丽芭蕾是 全系温柔的酷刑。看着舒展优美。但要跟起来，镜子里是自己不可直视。心疼自己。≧﹏≦
• 站在强迫之巅的少女:失踪人口回归，你们说我这次播放能上5W么，毕竟失踪这么久了，我投稿里有一个郑DY大家应该能猜出来是谁的操吧，这个有一个版权问题所以打全名我这个投稿就过不去的，大家就偷偷的看，作为一个雷锋，深藏功与名。别忘了搭配全身训练来做，只做一个效果肯定没加全身训练效果好。如果你想抽出一天专门做手臂训练，那我非常非常建议P90X的手臂训练，谁练谁知道，姑娘们的话可以选择郑大妈。剩下的短时手臂训练可以加入训练计划中。方便的大家灵活选择。别忘了收藏呀，如果肯投币那就再好不过了啊哈哈哈哈哈哈，祝大家早日瘦下来
• 狂暴少女允胤:我竟然关注了up主。(｀・ω・´)
• Turing阿姨:每隔一天做一次烧鹅臂，为了壁咚妹子的时候手上的肉不会颤抖
• 少年秃:哇，up回归，还记得我吗(･∀･)那个总在评论留言然后没做运动人，现在我已经瘦了10斤辣(^・ω・^ )快夸我