【growwithjo】快走健身操系列！42分钟3英里腰腹燃脂有氧训练 早上起床晨练最佳！全程无重复 无器械 新手友好-【growwithjo】快走健身操系列！42分钟3英里腰腹燃脂有氧训练 早上起床晨练最佳！全程无重复 无器械 新手友好

热门回复：

• raaaaaaz:这个运动呢只要你做了一定会让你变开心或者好看，别那么在意消耗了多少卡路里[胜利]
• 白日做梦家Max:前面简单诱敌深入，最后几分钟开始加强力度，利于坚持到最后haha
• TodayNatiele:华为手表，45分钟，300千卡，平均心率133
• 头大吃得多:1.全身都能练到，动作花样多，不枯燥 2.对膝盖友好，跳跃动作少 3.强度低中为主，休息时间安排合理，适合新手 [吃瓜][吃瓜][吃瓜]跳完出汗，好舒服!
• 小狗盯着你:把原地蹦跶改成了小跑，没什么高难度动作，但是做完暴汗，心率上升也很快[OK]