30分钟极速暴汗燃脂瘦全身｜榨干脂肪-30分钟极速暴汗燃脂瘦全身｜榨干脂肪

热门回复：

• 天下青岚:每天跟练加控制饮食，四十天瘦了十斤，非常感谢[鼓掌]！
• 住在青青草原的滚球兽:核心不好，需要撑地动作都做不了20秒[笑哭]
• 77SUN今天吃什么:早晨空腹锻炼打卡（有训练基础）。 平均心率140/最大心率174/消耗参考240卡。 天气变暖开始准备刷脂，支撑动作弱项没有做足时间，整套下来还算效率高。 30min包括了头尾拉伸 锻炼有一些动作不属于新手友好，有几个蹲跳和弓步跳的动作体重大的新手不建议做，可以用原地小跑带过。 一些动作落地动作要控制，我都是光脚瑜伽垫上锻炼方便我监督自己脚趾抓地
• 真-梦之律者:脂肪和我肯定得死一个[笑哭][灵魂出窍]
• 喵个圈圈:今天就你了