1-6分钟美背运动，改善驼背圆肩，坐着就能做的运动【中文字幕】

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• FL-2:祝福大家 指爪狭长，薄润光洁。 手足之指圆而纤长、柔软。 手足各等无差，诸指间皆充密。 手足光泽红润。筋骨隐而不现。 两踝俱隐。行步直进，威仪和穆。 行步威容齐肃。行步安平。 进止仪雅。肢节均匀圆妙。 骨节交结犹若龙盘。膝轮圆满。 隐处之纹妙好清净。身肢润滑洁净。 身容敦肃无畏。身肢健壮。 身体安康圆满。 身相犹如仙王，周匝端严光净。 身之周匝圆光，恒自照耀。 腹形方正、庄严。 脐厚不凹不凸。皮肤无疥癣。 手掌柔软，足下安平。 手纹深长明直。唇色光润丹晖。 面门不长不短，不大不小如量端严。 舌相软薄广长。声音威远清澈。 音韵美妙如深谷响。 鼻高且直，其孔不现。 齿方整鲜白。牙圆白光洁锋利。 眼净青白分明。 眼相修广。眼睫齐整稠密。 双眉长而细软。双眉呈绀琉璃色。 眉高显形如初月。两耳齐平，离众过失。 容仪令见者皆生爱敬。 额广平正。身威严具足。 发修长绀青，密而不白。 发香洁细润。发齐不交杂。发不断落。 发光滑殊妙，尘垢不着。 身体坚固充实。身体长大端直。 诸窍清净圆好。身力殊胜无与等者。 身相众所乐观。面如秋满月。颜貌舒泰。 面貌光泽无有颦 【pín】蹙 【cù】。 身皮清净无垢，常无臭秽。 诸毛孔常出妙香。面门常出最上殊胜香。 相周圆妙好。身毛绀 【gàn】青光净。 手足指网分明。自持不待他卫。 威德摄一切。音声不卑不亢。 所为先观后作，具足轨范。 顶骨坚实圆满。颜容常少不老。
• 马哥怀里的小楠:这个真的特别有效 三四天锁骨就特别明显了 主要还是坚持
• 大猫啊啊啊:开头对比图 改善后的姿势有明显的耸肩动作 长期耸肩 对肩部影响也是很大的 圆肩驼背有很多种 一定要搞清楚自己是什么原因导致的圆肩驼背 再去针对性的做矫正锻炼
• yuziyuzi:打卡第一天
• 请叫我94斤ok:终于在b站看到这个了[给心心]