4minsgogo-4分钟极速燃脂 | 一周见效 | 高效减肥瘦腰瘦腿 48小时持续燃脂 (无器材)

热门回复：

• 柳冥音:做了半个月10月22日那个视频里的动作，再加上控制饮食，瘦了12斤了，开心[小电视_赞]
• 是个烙翎:1:开合跳(大一跳) 2:登山者(地上双手支撑，双腿向前奔跑) 3:提膝下压(双手在腿抬起来的时候放到膝盖上) 4:抬腿卷腹(双手抱头后抬起腿，微微侧身) 5:高抬腿 6:简易波比跳(就是不用俯卧撑下去) 7:后踢腿 8:下蹲举臂(类似于举杠铃的动作) 每个动作15-20秒，每组练完休息10秒(太累可以20秒)，期间注意活动开手脚避免抽筋。
• 非力咸鱼:我特想知道弹幕里那群嚷嚷伤膝盖的到底是天天锻炼的还是天天不锻炼的[无语]
• 樑果冻:突然发现镜子是为了看动作的细节，有心了。
• 小洗澡爱鳄鱼:视频很好看，很满意，完全超出期望值，视频更新也很快，谢谢up，这是我在B站最满意的一次视频了，up的态度也很好，我问了不少问题，他都不觉得烦，都会认真回答我，视频也没有瑕疵，迫不及待得打开，发现完全超出我的想象，我以后会常看的，也会推荐朋友们看的。