50 MIN 合集-自用-Pamela帕梅拉50min合集，中高强度，全程站立，无波比，无休息
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- 啾啾啾啾啾啾啾啾啾7:姐妹们 没基础的一定要循序渐进 我是一开始三天只能做15分钟那套 做完感觉要死了 后来发现做半小时也可以接受了 现在一个多礼拜了 50分钟没什么问题了 每次都暴汗 动作到位 搭配适当的节食 我原本瘦的时候就有点腹肌 现在轮廓回来了一些 大腿的肉没那么松散了 真的是绝绝子
- 417765173:感觉这套做下来完全没难度诶
- JennieAce:参考 162cm 47kg 不算拉伸耗338卡
- Halo_QQ:172，120斤，小米手环372
- 隔岸开水:有没有专业人士解释一下，运动看能量消耗真的有用吗？我做另一个一点不累的，能消耗500多大卡，总觉得不靠谱。
http://acg.ibilibili.com/cms/yirenzhixia/7.html
