How To Improve Focus and Concentration _ Jordan Peterson _ Best Life Advice-(108-如何提升专注力？从早餐和微习惯入手

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• oruior:🌈 听了教授的建议我打算做以下改变 1.「按时」起床睡觉；喝一杯温水，运动一小会；吃早饭，富含脂肪和蛋白质一类的食物。 2.规划自己「期盼的」一天生活，面对自己的长期目标，面对自己不想发生的情况。 3.慢慢培育专注的习惯，适度挑战，避免失败，避免无趣。只关注点滴的进步。
• 抹茶花生奥利奥:早餐确实还是得吃，有一天早上，我在温暖的被窝里醒来，却觉得冷的起鸡皮疙瘩，并且很快就陷入了虚无主义思维，就在我做激烈的思想斗争时，我妈问我吃什么，我就起来整了点面包吃，吃完过了不到五分钟就精神了，也不冷，也不胡思乱想了，原来搞了半天只是饿的[藏狐]
• 二月_二:我甚至不能专心看完这个视频[藏狐]
• 残阳与新月:一．养成好习惯 1.早上固定时间起床，有助于顺畅作息和情绪控制，按时睡觉，保持规律 2.吃早餐，早晨起床尽早吃，推荐有脂肪和蛋白质，很多消极悲观情绪躁动难以集中的患者借此症状得到了缓解 二．规划自己的日程 1.做长期规划，有积极向上的长期目标 2.想有哪些情况是自己绝不愿意碰到的 3.借助谷歌日历等app帮助安排自己的生活 4.很多人不喜欢日历因为他们感觉自己成为了日程的奴隶，这种是错误的用法，用日历去规划自己最期望的一天，为了这一天而去安排自己必须要做并且做好的事情，让时间成为自己的朋友（个人理解是比如对于学生来说，为了能经历一个开心的假期（最期待的一天）而去积极的准备期末考试（要做好的事）而不是为了考出好成绩而安排生活，也就是明确并选择一个积极的目标有助于自己更积极的做事【理解并不到位欢迎批评和补充】） 三．有耐心的提升自己 1.选择自己的目标，减少不必要的分心，专注于目标 2.有耐心，循序渐进的提升自己，将阶段目标分解设定成刚好有一点挑战的程度，循序渐进的提升，每天练习，形成一种习惯，不要着急 3.起点（本身已有的能力素质）很重要，但方向（努力和努力的方式）更重要
• 经历后才真的懂得:作息规律，规划日程，明确长期目标，训练自己专注力，持之以恒，一点点积累进步。