【MIZI】40分钟无跳跃无深蹲·站立瘦腰·7天平坦小腹·紧实腹肌核心·有氧塑形·无弓箭步·全身燃脂·2023.3.15-【MIZI】40分钟无跳跃无深蹲·站立瘦腰·7天平坦小腹·紧实腹肌核心·有氧塑形·无弓箭步·全身燃脂·2023.3.15

热门回复：

• 鱼不胖鱼:168cm/54kg平均心率143，最高心率174，消耗300千卡 3min 热身 34min 训练(45➕15s休) 3min 拉伸 全程站立，无跳跃无深蹲。一套非常温和的站立瘦腰训练，动作舒缓，节奏慢。有抬腿和全身舒展动作。不累不喘，微微流汗，无需洗头。 这套动作较简单，我把休息时间改成了继续跟练动作，完全不觉得累。40分钟消耗300卡，练完很舒服，Mizi 是晨练首选~ 难度低，适合新手
• 我是火锅底廖:对于一个126斤的小胖纸来说全程跟完没问题[呲牙]做完全身发热 ！爽！
• _白桃酱:iwatch混合有氧 150动态千卡 性价比不高
• 刘小白zzzZZ:第二天打卡
• 红莲_弓矢:这套比有氧还累，核心发力特别多，我都快做成无氧了