健身三年，毫无训练痕迹，继续坚持的意义是？-健身三年，毫无训练痕迹，继续坚持的意义是？

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• 拿笔大熊:大一大二上开始健身，一直摸索，进步缓慢，中间疫情停练一年，大三下重拾，真正明白健身的意义，进步迅速，现在已恢复一年，现在178斤，卧推90做组，深蹲120做组，极限硬拉170kg。但由于高蛋白饮食，自己包括一起健身的朋友肌酐都偏高，现在开始按年为单位计算，不再激进，一天一勺蛋白粉，不练不喝，一周四练不练多，要一直健康的搞到70岁，共勉！
• 超级大阿晨:现在人们把健身基本等同于肌肥大训练，因此就把肌肉形态的改变作为了是否有健身痕迹的绝对标准。肌肥大训练只是运动训练领域冰山一角的内容，我们完全可以把健身的范围扩大，将其目标和意义放在提升健康水平和提高运动表现两个层面上，无论是体能、力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等训练都可以使健身内容变得更加丰富多彩。[微笑]
• 甜一下的莉莉安:如果你的健身目标是练出八块腹肌，宽的手臂和肩膀，那我觉得没有很好的规划是有问题。但大多数人健身都是为了在健身中寻找生活的平静、感受和力量做对抗的快乐，那我觉得用前者的话来念给后者听，就是健身pua
• 心远有书:支持up，我也是健身快两年了，说一下健身给我带来最大的改变和好处： 1.带给我良好的生活习惯，早睡早起，少油少盐少糖的饮食，多喝水等。 2.改善体态问题，圆肩驼背，身材挺拔了，看起来不那么难看了 但是因为同样健身比较佛系，训练痕迹相比于同样时长的人来说确实可以说是没有，但是我不吃粉，练完偶尔还去吃个麦旋风，一天也不会塞10个蛋，只是尽量注意饮食的清淡。健身到现在确实改变了我很多，但是健身也不是生活的全部，我只需要身体保持一个良好的状态，能适应我接下来的生活和学习就行了。反正我一开始健身的目的就是为了健康长寿，不用为了虚荣心跟别人对比，会少很多烦恼。
• 爱耍帅真是太好了:感觉经历和up有点类似，我是男生，偏瘦那种，练了快两年，卧推只能40kg（加杠）[呲牙][doge]。每次也是期末就摆烂一个月，然后平时也没注意饮食什么的。我觉得对我来说意义更多在于每次运动完都能感觉身体很放松，然后心情也更愉悦[doge]。至于破防，我倒从来没有因为别人说我练的烂，进步慢就怎么样，反正我健身就图一乐（字面上的图一乐）[doge]