帕梅拉 Pamela 十分钟翘臀训练 只有臀桥，无深蹲，无跳跃，膝盖友好-帕梅拉 Pamela 十分钟翘臀训练 只有臀桥，无深蹲，无跳跃，膝盖友好
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- 小不要脸milkyway:阻力带还在来的路上，用裤子脱了半拉凑合一下[再见]
- 我是一朵小鲜花:天 魔鬼 居然全程最讨厌的臀桥[跪了] 不过还是要冲鸭[鸡腿]
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