9MIN_臀腿拉伸_中文跟练-【陪我跟练】帕梅拉 - 9分钟 臀腿拉伸 | 9min 腿部臀部伸展 放松运动后紧绷肌肉 - 中文（2021.6.16）

热门回复：

• -alanda-:帕帕今年开始更新了各种局部无氧 各种拉伸 各种有氧 就是不更新我最想要的全身高强度hiit[笑哭]
• 潇洒走过来:我读书少 但是封面写着数字9我还认识[傲娇]
• 蒜薹炒肉Oldman:锻炼完做这个拉伸腿的，结果斜方肌变小了，直角肩更明显了[微笑][微笑][微笑]，集美们注意不要耸肩！
• 抽象人物001号:这个让我感觉我的腿短手短身子硬，慢慢练，加油
• hello松鼠先生:每次练完臀部训练 第二天都有一种难以言明的疼痛…终于可以好好拉拉了[妙啊]