盘点50条减肥建议（下），都是干货，每一条都是亲自验证过的！-盘点50条减肥建议（下），都是干货，每一条都是亲自验证过的！

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• 甜甜蜜蜜小板栗:1.重口味的食物对体重没有多大影响，对健康不好。 2.不要久坐。久坐身体容易开启囤积脂肪模式。 3.严格减肥期间可以吃欺骗餐。 4.只要动就能减肥！ 5.爬楼梯最减肥。 6.喝酒时容易大吃大喝所以＝喝酒不利于减肥。 7.多吃补铁含铁的食物有利于减肥。 8.多吃含镁食物。 9.睡眠必须充足（睡得好睡得久不要熬夜）。 10.吃饭先吃难消化的。 11.心情好一点。 12.减肥也要补钙。 13.不要吃油炸的主食，可以吃油炸的高蛋白的食物。 14.最好吃白肉。 15.短时间减肥可能反弹。 16.实在有身材焦虑再减肥，其他的不建议减肥。 17.每个季节都适合减肥。 18.无添加咖啡有利于减肥。 19.绿茶有利于减肥。 20.吃益生菌食物对减肥有帮助，他只推荐酸奶，并且不能做加餐。 21.多吃富含膳食纤维的食物。 22.不能长期节食。最好快速减肥。 23.聚餐时最好只吃单一种类的菜，不要吃主食。 25.减肥靠契机。 以上为阿婆主观点。我看了两遍，他确实没有说第24条，直接23后面就是最后一条了。
• 大婶子喽:先恭喜阿婆减肥成功！但是视频里面说的有的我不赞同！我从专业角度来补充一下！ 第一：偶尔的运动 比如说站起来走几步，不会对减肥有任何实质性的作用！最多就是缓解腰部疲劳！减肥就是要大量的消耗热量！ 第二：说到运动时间的问题！确实是从开始运动就在消耗热量！但是随着时间的增加，脂肪的消耗比例在提高！ 第三：说的不要去健身房这点，怎么说呢！每个人对于身材好的看法不同！拿我说！我并不觉得瘦就是美！ 对于男人女人来说！还是要加上力量训练来塑型的！第四：喝酒不增肥是谬论！酒精虽然不是营养素！但是它依然有热量！ 而且长期大量饮酒会造成胰岛素抵抗！非常不好！第五：不管白肉 红肉，减肥都可以吃！而且红肉中的肌酸，维生素含量都很高！ 不管红肉 白肉，热量都差不多！第六：吃饭顺序完全没有必要！如果说我们常见饮食什么对胰岛素影响最小！那就是盖浇饭！第七：心情好肯定有利于减肥，了解一下皮质醇！ 第八：油炸的肉类也要注意吃多少，毕竟脂肪有热量！本来花生 豆类这些脂肪含量就很高！你再去油炸？第九：短时间减去大量体重会就是很多蛋白质！同时造成基础代谢降低！ 第十：咖啡对于减肥确实有帮助！但是提高代谢的程度并不高！ 咖啡因主演作用可以提高训练兴奋度！从而达到更好的减脂和塑型效果！注意：一定要训练！ 第十一：膳食纤维的食物要吃！但是不能多吃！多吃就会造成各种营养素流失从而营养不良！第十二：减肥不要操之过急！但是一定要有计划！为什么不能操之过急呢？ 过度减肥会造成肌肉流失，这个大家都知道的！所以要有规划 有计划的实施！第十三：说到聚会饮食吃单一食物不对的！蔬菜这类的可以吃 肉也可以吃！主食也可以吃！首先要知道怎么去分配！ 例如：如果我今天吃的脂肪太多了 那就可以碳水减少一些 或者不吃！但是蔬菜类的毫无影响！这个也和蔬菜的烹饪方法有关！ 后面最重要的一条：减肥一定是要靠毅力来坚持的！ 最难的其实就是饮食！ 最好是自己做，干净饮食！这里的干净饮食并不是不吃碳水！
• 废少闪:这个减肥契机说的真的太准了。我一个月从210斤减到了190斤，还要再减20斤。为的就是给我七个月大的女儿拍满周岁照片的时候高高瘦瘦的帅气一点。不容易，坚持就是胜利！
• littlemango123:加油，瘦下来好看很多，我之前也好胖，后面经过努力减掉半个自己！
• 我爱zzu:我最认可的一条，减肥不适合打持久战，那只会无限消磨你的意志。