通过训练矫正脊柱侧弯——Edward Paget-原创翻译 | 干货：通过训练矫正脊柱侧弯(Edward Paget)中文字幕

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• 纪源观影:第一次做字幕感慨良多，十分钟能看懂的东西做成字幕却要花费巨大精力和时间（听译稿近两千字再加上校对和时间轴压片等我用了5个小时+）。因为自己主要是看和推荐纪录片的，看过无数有字幕的片子，非常感谢那么多字幕组的无私奉献，所以这次小试牛刀，也算是一种感恩回馈吧！将来有机会会尝试做纪录片字幕[微笑]
• 账号已注销:脊柱侧弯是非常复杂的东西，不要未经评估盲目跟着视频训练 衷告
• 左桃Jora:腰椎左凸患者学习笔记：左凸=右弯会造成脊柱向左旋转，那么我们需要让自己的核心力量向右旋转带动脊柱回正，具体操作：左脚垫高，右腿向前迈出一步，左脚上绑上弹力带，前后迈动发力，每组10-15个以上。这个位置可以造成盆骨的左旋，从而使得腰椎去右旋。但我的疑问是：在这种情况下大部分发力还是左侧肌群，会不会加重两侧肌群的不平衡？
• 秀贤啊你要努力啊:跟你们讲讲原理吧，从走路说起，一般人右利手，左腿为支撑腿，右腿伸髖不足，会旋移骨盆代偿，这个时候腰椎也跟着旋转了，然后是胸椎和颈椎的代偿。这是大部分人脊柱侧弯的原因，另外加上伏案各种七歪八扭的姿势，比如左手臂支撑身体，旋转胸廓写字操作电脑，二郎腿等。纠正侧弯要从日常生活姿态入手，坐如钟站如松。康复训练的前提是评估啊，学学运动解剖学吧，不要怕麻烦。
• 纪源观影:再次强调这个视频只是一个思路 不能单纯按着做 还是需要有专业人士指导的 尤其是自己不是很清楚的情况 比如我开始在三甲综合医院拍片知道自己是s型才翻译了这个视频想照做 但是又去康复专科医院重新评估后确定我的主弯其实在下弧度左凸而且偏骶骨位置 胸部上弧度只是因为代偿才有轻微右凸 所以我现在的训练重点只是下弧度的康复 强烈建议大家只把这个视频作为治疗思路去理解 而不是单纯的动作指导