超详细俯卧撑教学【徒手健身】避免错误动作造成的损伤 新手小白必学系列！-超详细俯卧撑教学【徒手健身】避免错误动作造成的损伤 新手小白必学系列！

热门回复：

• 谢耳朵的感觉:确实之前过分追求数量，一分钟四五十个做完好像没有什么充血感，现在关注俯卧撑质量，加大离心时间，十五个俯卧撑已经能感觉剧烈的撕裂感了！
• 我在城市里找猪:哎，我肘关节弹响，那个肘关节恢复的动作也在做，但是还是咔咔的没啥改变
• 遂行崩音:个人经验，所谓关注运动能力增强，真不是什么“逃避大重量”“数量少嘴巴硬”的说辞...实践中缺乏指导的情况下质量不标准的朋友比比皆是，且在没有其他运动爱好“检验”健身成果的情况下，盲目地把重量、体脂、体重等数据等同于实际锻炼效果很容易走入误区，从健身的角度来看，错误的、不标准的动作往往也都是事倍功半的
• 心似狂潮95:请教，剃刀俯卧撑怎么退阶呢？
• 青竹青竹青竹啊:除了普通俯卧撑其他的都不要拿来做主要训练