【陪我跟练】帕梅拉 - 12分钟 HIIT舞池热舞 | 12min HIT THE DANCE FLOOR（2022.9.23）搬运自Pamela Reif油管-【陪我跟练】帕梅拉 - 12分钟 HIIT舞池热舞 | 12min HIT THE DANCE FLOOR（2022.9

热门回复：

• 猪洛玄子:比内啡肽还欢乐，不过没有内啡肽累[热词系列_妙啊]
• -alanda-:预览时就觉得蛮容易 练起来感觉真的好简单 （这套练习一个波比和垫上动作都没有 深蹲都很少 难度相当于大热身）没汗没喘心率都没上去 我感觉和之前出的热辣女王舞蹈差不多 就是这个舞蹈动作稍微多一些以后多跳两次也就熟悉了 今天先做了帕帕的杀手腹肌 下腹进阶版和下腹训练后接的这个就当做缓冲 后面紧接着两个侧腹训练和腰腹hiit
• 爱学习的宝宝啦啦啦:练完了很爽！心率175 95kcal
• 唯有清欢胜百味:蹲个消耗热量
• 机智帅气ing:先预习一下动作