《外八部金刚功》完整版（26分钟）-《外八部金刚功》完整版（26分钟）

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• 龙川道士:老弱病残的习练 1、初学时，动作不要求规范标准，照动作做，基本到位就行。循序渐进逐步完善。 2、可以根据自己的病情和兴趣，选练其中的一部、几部，或选择动作容易的先练，但每次一定要做预备式，练完后一定要收功。能练全套功更好。 3、病情严重或有残疾不能站立的，可以坐着练，躺着练。不能动手，可以动脚，不能动脚，可以动手。 4、既不能动手又不能动脚的，可以看别人练或者看老道长练功视频，用心观想体会，一样有效。
• 龙川道士:意念（《金刚功》和体操运动的区别） 1、金刚功不像广播体操那样，快节奏、按节拍、计数，而是按“道法自然”，动作张弛有度，快慢结合。 2、从力度上讲，金刚功讲究整个过程要有连绵不断由内而发的平等力和持续力，而不是外力、强力。 3、金刚功始终要求精神内守，意念专一，松静，特别是金刚功的“起势”和笫六部“五劳七伤向后瞧”的神光照射，及“收功式”，更是体操不能及的。 4、神行即气行，神住即气住。
• 龙川道士:动作次数 道家讲究对称平衡的，有开就有合，有上就有下，有左就有右。左右对称动作为一次。 每一部动作5～9次为佳，奇数更好，建议最多不超过9次。 练功时候不要惦记着数数，否则心有挂碍，气血就不会那么通畅，有违道家养生本意。
• 龙川道士:老道长说，身体的能量流动，好比浇花的水管，你想要捏住它，不让水流出来，是非常困难的，最简单省力的动作就是把软管对折......在八部金刚功里，一些动作，比如立掌、翻腕、两手冲天、射箭、顿足......其实在做的就是类似折水管的动作，合气积蓄能量，再猛地发射出去。你仔细看，会发现在老道长的每一部动作里，都能看见特别快和特别慢的地方。
• 龙川道士:金刚功和八段锦区别 金刚功功法从“利三焦”发动全身的气机开始，然后按照《黄帝内经》的原理，“肾为心之主，脾为肾之主，肝为脾之主，肺为肝之主，心为肺之主。”逐个脏腑锻炼。 在此基础上，进而对潜伏的“五劳七伤”身疾，以“神光向后瞧”来祛病健身，通过“凤凰展翅周身力和两足顿顿饮嗜消”，使全身经络血脉畅通，追求金刚不坏之身。 动作上，也有差异。八段锦是“两手托天理三焦”，八部金刚功是“双手插顶利三焦”。八段锦是“两手攀足固肾腰”，金刚功是“手足前后固肾腰”。八段锦“调理脾胃臂单举”，是一个手单举的，但是金刚功“调理脾肤需单举”遵循的是道家思想，有阴就有阳，有开就有合。上为阳，下为阴......两只手上下在举。