12 min enjoy cardio chinese-帕梅拉 - 12min 乐趣有氧| 欢乐暴汗 高效燃脂第3弹 (Pamela Reif Official)

热门回复：

• igotabigdickbf:这五百万里有多少是关注了却从不练的加我一个[妙啊]
• Yvonne的Vision:帕姐太有心了 油管上是祝贺700万粉丝 B站这边改了是500万粉丝[给心心][给心心][给心心]
• 容细雨:开合击掌 2×开合跳+2×侧出拳 举臂击掌 劲舞团（深蹲+侧向移动+站立卷腹的组合运动） 超能量展臂扩胸 劲舞团 乐队深蹲保持 8×平板登山+4×开合跳 劲舞团 绕髋 跑步健将 平板撑跳+龙卷风绕 跑步健将 平板撑跳+手臂绕圈 跑步健将 平板撑跳+展臂扩胸 跑步健将 平板撑跳+龙卷风绕 跑步健将 龙卷风绕 开合跳 对角肘膝+触足 上举跳+侧边举 平板拍肩+开合跳 深蹲+交替侧伸 踩点高抬腿 上举跳+侧边举 平板拍肩+开合跳 开合跳 踏步+上举出拳 深蹲走+上出拳 原地步+展臂 1-1-2上下组合拳 天马流星拳 踏步+上举出拳 深蹲走+上出拳 1-1-2上下组合拳 快步出拳 完成！ 光打字就累了。。。
• DOVISSHELLY:关注了好久，几乎没练过，主要是每次躺在床上看着就感觉很累
• Kyanndhii:恭喜帕姐五百万啦！！那个交叉跳的动作我做就像一个拿到了香蕉的大马猴…[微笑]