身体扫描-森林背景-想象自己在森林里 做一次身体扫描正念冥想练习丨睡眠放松解压专注

热门回复：

• 孟筱野:最近一直在看关于心理学的书籍，看完考拉小巫的you are enough之后明白了正念冥想的意义，目的和帮助。又有幸关注到了up，今年我终于可以以更为正确的方式来开始和自己相处，所以很感谢up的每一个作品。这些对现在的我来说真的很重要。[爱心]
• 巧克力冰激林:感觉不到身体的感觉 大部分都感觉不到，只有小部分很明显才会感觉到 观察呼吸时，呼吸会加重。
• 一只马狗蛋:听到最后一句忽然想哭( ´_ゝ｀)非常感谢，身体的感觉很强烈，但是明显感觉不够专心和走神次数多。以后会继续训练的。
• 我爱猪猪2054:不错不错，很有用呢
• wxwfx:午休的时候经常听，谢谢！