健身1*-横膈膜在哪、是什么形状、有多大/在自己和他人的身体上找到膈肌/作为吸气主肌，膈肌的工作负荷/演唱时激活膈肌的小秘密/如何

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• 最后的Dade:良心老师啊 看见老师自己在身上画的时候 很感动 谢谢老师
• 枫花恋我会想你的:好棒好棒，声乐爱好者和健身爱好者高兴死了
• songsing44:希望老师可以出膈肌的训练教程[给心心][给心心][给心心]
• 声体器乐:全身歌唱才能调动整个膈肌的力量！
• 陈夏XiaChen:总时长逾100分钟的十期内容已经更新完毕，请在公众号“小场音乐”中订阅，目录如下： 第一期 膈肌（一）认识和评估 膈肌在哪、是什么形状、有多大 在自己和他人的身体上找到膈肌 作为吸气主肌，膈肌的工作负荷 演唱时激活膈肌的小秘密 如何观察基础呼吸状态 膈肌功能测试 第二期 膈肌（二）调整和训练 功能残气量测试 膈肌的典型问题 激活和强化膈肌的思路 腹式呼吸激活和训练的五个步骤 第三期 核心训练（一） 核心是什么 训练的过程：泛化-分化-自动化 本体感受 启动和激活核心的方式-死虫训练 死虫训练的四个练习阶段 训练的思路和建议 第四期 核心训练（二） 六点支撑位的训练及进阶 四点支撑位的训练及进阶
 爬行训练 平板支撑位的训练及进阶 制定练习计划 第五期 腰方肌 腰方肌的位置 与腰方肌相关的气息和体态问题 腰方肌的拉伸 腰方肌的强化 第六期 斜方肌 斜方肌的位置和功能 斜方肌紧张对体态和呼吸的影响 为什么舞台焦虑会导致斜方肌紧张 对斜方肌的评估 上斜方肌的拉伸和放松方法 第七期 胸大肌和胸小肌 胸大肌和胸小肌的位置及对体态的影响 圆肩驼背问题的改善 胸大肌和胸小肌紧张对呼吸的影响 拉伸与打开胸腔 互动拉伸活动（适合声乐教学、合唱团使用） 第八期 背阔肌 背阔肌的位置 背阔肌对体态和呼吸的影响 拉伸背阔肌的几种不同方法 拉伸的总体原则和注意事项 互动拉伸活动（适合声乐教学、合唱团使用） 第九期 核心训练跟练 练习思路 进阶与退阶选择 核心训练跟练 第十期 拉伸跟练 练习思路 进阶与退阶选择 拉伸跟练 将灵活性与稳定性结合 制定训练计划