8001000训练计划正式版-【只需2周，轻松跑更快】800米1000米跑步训练计划 第一视角POV｜间歇跑 体测 体育考试必过

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• 会鸽的裤子:只给没有跑进3分40的同学说[打call]建议先用你80%的速度抢道，大概一个弯道（前提注意安全）然后当你到达直道的时候可以减慢速度，匀速跑，第一次到达起点时要控制在1分15到1分35之间，这时候继续迅速，当你跑到距离起点大概剩下100米的时候（这时候应该是700米）把时间掌握在2:20到2:40之间，且稍微提速，最后120米或100米用尽全力冲刺，迈开步子，摆动双臂，一旦你冲起来了，就不要停下，心里可以默念，别停下，加油，再快一点等等的话，本人也是今年中考的参与者，本人3分27，这个方法我觉得挺有用的，祝大家考试时都能顺利通过！（非专业，轻点喷）[doge][doge]
• 清月中旬:笑死 因为每节体育课都测800(每次都紧张的想拉屎[doge])体育课测试最好成绩3分22 中考前最后一节体育课摸鱼了 四天没跑然后吃了蛋糕炸鸡 到中考当天来生理期超常发挥跑到3分18 最后痛到去世(以前从来不痛经)[辣眼睛] 我们800每节体育课从一开始匀速跑五圈到计时跑 一开始是1分30一圈跑两圈一组 跑两组 后面就变成1分15秒一圈跑两圈一组 跑两组(那段时间训练真的要死掉了 因为时间不会等你 它不会慢下来 只能咬牙跑控制速度 那段时间滴的不知道是汗还是眼泪 压力巨大因为自己还是拿表带跑的人)好在后面坚持下来了 真的要坚持下来相信自己不要害怕 回过头你就会发现自己真的就这么过来了没什么的。然后跑800一开始一定要冲！！！！(这里是说用你8分的力冲出去不是全力)因为不冲的话后面你会很累你冲也冲的没一开始快 所以一定要冲出去到1道跟着前面的人跑 大概到你开始有点累呼吸急促的时候保存体力 这个时候看你前面的人速度 跟得上就继续跟 跟不上可以保持一定的距离(注意是一定的距离！！看情况而定) 然后就是意志力了(不要过分紧张 紧张脑子会想多过分注意自己影响发挥 总之跟着跑就完事了)不要害怕呼吸急促累的感觉！！不要害怕 要兴奋起来不要悲伤！！ 到最后200米的时候 前面的人会开始冲 看自己体力怎样 在直道开始冲不要弯道因为弯道会消耗更多体力 然后就是自己斗争了 你要是想拿分就冲 这里建议默数321控制自己的腿部动作尽量快 然后使劲摆臂！！！前后摆臂带动你的身体额外提供动力！！盯着终点线外一点 过去就完事了[打call] 紧张没用！！我体育中考的时候丝毫没有紧张的感觉[脱单doge] 就是跟着跑不要想别的 到最后冲刺拼过去就结束了。没啥真的没啥。加油加油[打call]
• 幼稚沅沅:兄弟们！我800满分了哈哈哈哈哈最后体测跑了最好的成绩！！跑了3分21秒芜湖！！(*°▽°*)八(*°▽°*)♪
• 乔大叔Cattree:后天体测，投币求好运[doge][doge][doge]
• 六月拾星:一个月前最后一次在自己学校测800 又是碰到生理期又是发着低烧还感冒[doge][doge][doge]但是最后跑了3分28 这星期刚体考完 也是碰到生理期 但是超常发挥跑了3分19[脱单doge]跳远也是 之前经常1米8多 体考那天197[脱单doge][脱单doge][脱单doge]