假胯-【海饼】一周见效！假胯/小腿外翻/膝内翻改善！

热门回复：

• 白白腻咪:封面严重假胯那个是我[笑哭] 我每天都在小红书打卡，还在努力中，平时也有跟海洋饼干老师练，各位健身大佬如果要用我的照片麻烦下次告知一声哈！ 目前只用小红书打卡，id号：116130120 欢迎来监督[打call]
• 蓂荚生于阶:三月份四月份跟着up练了两个月收胯的动作，真的有用，以前有件衣服到胯那里就下不去了，现在能放下去了，我自己能很明显感觉到变化，不过最近发现我右胯比左胯收的更好，左胯还是有点突，因为练的时候左边肌肉不太容易找到发力感，既然有用我就要接着练
• Cenldye:1.拉伸后侧 01:33 2.拉伸内侧 02:48 3.青蛙趴 04:03 4.盆胯松功 05:18 5.跪姿顶髋 06:33 6.屈髋手碰脚 07:49 7.屈髋手抓脚 09:03 8.深蹲 10:19 9.屈髋 11:34 10.驴踢（右）12:49 驴踢（左）14:04
• 龙豆豆，嘿:封面左边我记得是小红书某博主的日常打卡照片，不知有没有征得人家的同意啊🤔
• 陆陆陆百万:01:34！