【getfitbyivana】10分钟臀部提升训练-【getfitbyivana】15分钟无间歇臀部提升训练

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  • binbamboum:我做了快两个月ivana的臀腿训练,拉伸,臀桥,还有300驴踢挑战,外加一些负重臀桥,一周四次(一二四五),训练日高碳低脂,休息日低碳高脂,臀围从80.5,到上周五练完量88。练臀ivana教学绝对专业,还有个亚裔博主LucyL的阻力带系列. 练腹帕梅拉和lilly sabri
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