day20-【JANE成33】30分钟燃脂训练 | 核心强化版

热门回复：

• 朱猪贝:预习一下，顺便课代表get~ 热身 交替跳侧高抬腿 侧步伸展 重复一遍 侧肘膝+转体肘膝 踮脚登山跳起 重复一遍 屈膝左右划船 仰卧上下摆腿 重复一遍 喝水休息时间~ 附身单手伸收 附身交替肘膝 换边重复 举腿单手摸 登山走 重复一遍 侧卧肘膝 仰卧摆腿卷腹 重复一遍 仰卧单腿起 仰卧单手撑起转体 重复一遍 拉伸
• 一朵米粒儿:33姐！毫不夸张，你就是我们的宝藏博主！！！这一次的核心锻炼，让我一整天笑起来肚子都痛，哈哈哈哈哈，可是我超级开心呀！很享受这种运动后身体的酸痛感！ 我要像33姐一样优秀！支持支持支持！！！！
• 小黑小黑小黑喵:我来了，这一组做下来觉得更着重于核心力量的训练，当然秉承着姐姐虐全身的精神，其它地方一点也不轻松😂姐姐的视频真的是有魔力，不管哪一个做下来都会有汗水滴在瑜伽垫上，爱了，只有暴汗才有安全感[害羞]
• qingdaijiegeng:练完了，好喜欢这一套呀！希望姐姐以后多出这种练核心的视频[星星眼]
• 喵喵呜哒哒:day72