熟肉-【冥想】非常适合处于焦虑情绪低落期的你 10分钟冥想训练【中字】

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• 赵合德0015:这英语语音让我很焦虑
• づ疯人愿:1.准备好坐姿 2.眼睛集中一点 目视前方 3.鼻子吸气 嘴呼气 几个呼吸间 4.闭上眼睛 继续呼吸 5.感受身体的重量 周围的声音 意识回到所处的空间 6.忘掉想法 用意识感受从头到脚 7.注意力回到呼吸节奏 8.允许思绪在脑中晃过 注意力再轻轻带回来 9 问自己 你为什么做这件事 不需要回答 去感觉脑中的感受 10.注意杂念出现时的感受 提问 11.注意力回到呼吸 12.再问问题 感受 感受 13.注意力回到身体 周围声音 14.当你准备好了 就睁开眼睛 输入法没法换行就很难受了
• ChloePirce:之前油管的广告经常给我推荐这个app，而我每次都会把广告看完
• 许教授的爱人:1找个舒服的姿势 2深呼吸 关注呼吸
• 在下柴刀:刚刚试着做了一下，只是感觉好困想睡觉然后有点晕晕的感觉，没有方向感了