【月瘦8斤这样腌鸡胸肉】7天不重样！超嫩的做法！真的会爱上吃鸡胸肉～减脂必备～-【月瘦8斤这样腌鸡胸肉】7天不重样！超嫩的做法！真的会爱上吃鸡胸肉～减脂必备～

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• 羊羊低卡食记:①经典黑胡椒味 一勺料酒 两勺生抽 一勺蚝油 一勺蒜末 半勺黑胡椒 － ②泰式柠檬味 两颗香菜 半个柠檬片 半个柠檬汁 1/6个洋葱 一勺蜂蜜（或代糖） 一勺生抽 一勺料酒 一勺蒜末 小半勺盐 － ③韩式甜辣味 两勺代糖（或蜂蜜） 两勺韩式辣酱 两勺蒜末 小半勺黑胡椒 － ④孜然烧烤味 两勺生抽 一勺蚝油 一勺辣椒粉 一勺孜然粉 小半勺花椒粉 三勺蒜末 小半勺盐 － ⑤酸奶咖喱味 半个柠檬片 一勺代糖（或蜂蜜） 三勺酸奶 一勺蒜末 两勺咖喱粉 小半勺盐 － ⑥日式照烧味 一勺生抽 一勺料酒 半勺老抽 一勺蚝油 一勺代糖 一勺蒜末 － ⑦蒜香蜂蜜味： 三勺蒜末 两勺蜂蜜（或代糖） 一勺料酒 小半勺黑胡椒 小半勺盐 🌿减脂期鸡胸肉吃得比较多，可以一次性腌好，放进保鲜袋。先放冰箱冷藏一晚上入味，再冷冻，可以保存一个月！超方便～
• 修一cherry:一般杠调料热量的都是天天喊着减肥结果坚持不下去的 然后把瘦不下去的原因甩锅给调料…… 谁会把调料当主食的量吃？一切不谈量的计较热量都是耍流氓！长期坚持健康饮食就会瘦的 一边吃高油高糖一边还幻想自己能瘦 醒醒吧
• 雁塔晨钟:对呀，太计较热量那就吃水煮菜嘛。但是水煮菜减肥大多数人都扛不住叭，与其报复性饮食还不如每天都吃的开心一些，掉秤可能会慢一丢丢但心态不会崩鸭！！
• 看世界的光明与黑暗:我减脂的时候，发现减脂有一个大多数人会犯的误区，就是一开始给自己定的目标难以达成，什么我要天天吃水煮白菜水煮鸡胸肉，我不能放调料之类的，你吃一个礼拜行，吃一个月你试试，绝对会报复性饮食，结果就是反弹比原来更胖，减脂就是长期的调整饮食习惯，所以要在控制热量的前提，尽可能做的好吃才能坚持，up主做的看起来很有食欲，不必理会杠精。
• 欧洲人在路上:如果不是有那种特别严格的健身计划，只是想普通的减肥塑型，调料的热量并没有太大的影响