B4 先导集-【消除内脏脂肪】腹灭跟练④|夏季8周燃脂

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• 杨拓414:先收藏 明天再开始吧
• 咕噜咕噜吃完啦:脂肪，你看见了吗？你害怕不？我劝你自觉消失，不然别怪我心狠手辣[藏狐][藏狐][藏狐]
• 小丑爱吃苹果:那什么老叶，我现在在跟练走走而已最新那个，然后我觉得运动量根本不够，我计划每天去游泳，然后加上走走而已和这个，会不会运动过度，因为我听说运动过度好像对身体不太好，然后我现在的是180斤，我的目标是在新年前降到160，然后慢慢减到140。现在的饮食是以素食水果为主，因为我好像脂肪太多医生建议我别吃肉改吃素。我这样会不会摄入的能量会跟不上导致什么后果啊。请老叶给我一些建议
• 叶的冒险:全站热门系列 腹灭 第④集 重磅回归！用六周完成冬日腹灭计划！欢迎每日打卡，和老叶,冒险伙伴互动[脱单doge][锦鲤] 推荐训练时间：每日1-2遍, 饭前或饭后2小时, 建议训练3天休息1天[妙啊] 训练分集使用：第1-2周 跟练 B4.0/B4.1，第3-5周 跟练B4.2，第6-8周 跟练B4.3[胜利] 有时间有精力，可搭配【走走而已】【自坐自瘦】【大体重九周】[鼓掌] 叶的冒险百舰直播：早6：30—7：40直播跟练 午12：00-12：30 减肥训练饮食答疑 [加油] 【快速热身拉伸】BV1Hr4y1c7oR 【腹灭③】BV1kL411W7zX
• 都别激动:今天刚看到up,我体重变化比较大，小时候12岁左右就快180斤了当时净身高还没1.7米，后来控制饮食加长身高，瘦到160。再后来打暑假工吃的也不好瘦到140多，1.75米。大学以后因为失恋瘦到130，净身高1.77米。最近两年因为疫情和踏入社会，缺乏锻炼，吃的又好，现在都170多奔180斤去了，净身高178。自己也愁，为啥体重下的快上的也这么快。现在工作时间基本稳定，也有时间锻炼，跟着up今天开始打卡减肥，关注三连了！！加油！！[笑哭]