【Jo的踏步燃脂训练】45min5km｜哑铃训练 腹部锻炼-【Jo的踏步燃脂训练】45min5km｜无器械 腹部锻炼

热门回复：

• 简直帅成屎:老规矩先看了一遍，热身部分的几个动作是1min无休息，后面就是正常的40s动作+20s踏步休息，有跑跳和深蹲，但不多，膝盖不好的姐妹可以替换成之前的动作或者直接踏步，一次water break，最后3min左右拉伸，哑铃的话确实没找着，整体感觉是暴汗的那种，晚上开整！！
• Cecilia2:这个是不是翻字幕或者搬的时候搬错了内容？简介说用了1kg的哑铃，这1kg的哑铃难道是像少林寺的和尚一样练功一样，绑在了腿上裤子里藏了起来？？？
• YaoyaoMKII:直到看完我都没等到哑铃，说好的哑铃呢？我的力量训练呢？
• rabbit哔哩:前期比较难熬，water break之后轻松多了，熬过20分钟之后就不累了，冲呀姐妹们！
• 是大玲鸭:170 115 keep手环 自由训练模式 water break 换开合跳 400kcal