改变状态-高清版-【学生党、工作党必看】自控力极差如何自救？比玩手机还简单的八个步骤逼你自律 | 颠覆生活状态

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• 叶振棠:课代表来啦～ 1.明白什么是自律00：20～1：09 要学会在自控力足的时候培养好的习惯 2.学会吃1：09～1：56 这是自控力的源动力，但要选择升糖指数低的食物，让你有精力保持自控。（少吃碳水） 3.不要熬夜1：57～2：42 为了白天自控力高一些！半小时原则！ 4.细分自己的目标2：43～4：26 现阶段最重要的目标写在一张便利贴上，画思维导图 6.运动我想要力量4:27～5:17 诱惑只是一个把你拖下水的陷阱而已 7.先做再思考5:19～6:02 不做幻想大师，做了再说。 8.五分钟起步法6:03～6:35 把自己幻想成自行车，什么都能干的下去！ 第一次做课代表[大笑]
• 亿只葡萄干:1 明白什么是自律 懒惰是天性，不过分苛求自己，化自律为习惯。 2 学会吃 低碳低gi，会帮助人保持旺盛精力，高碳水饮食让人发困。 3 少熬夜 睡前看书，热水澡，热牛奶#远离手机 简单的运动+舒适床品 每天比前一天早睡半小时，养成习惯 4 细分目标 大目标转化为小目标 5 暗示自己，给自己动力去实现目标 6 运用我想要力量 7 先做再思考（吾尝终日而思已，不如须臾之所学也） 8 五分钟起步法
• Bogwen:我我我……我有问题！不带手机上床，怎么能起得来床呢？没有闹钟了呀
• 晨き曦:其实如果你是真心想自律的话，那就应该放下手机去做，而不是看完这个视频以后继续瘫[doge]
• 猖狂的奶油:1.明白什么是自律。 2.学会吃 3.不要熬夜 4.半小时原则 5.细分自己的目标（思维导图） 6.给自己暗示 7.学会我想要力量（知道自己想要什么） 8.不要纠结思考 9.五分钟起步法