那那 | 800米 | 中考800米该怎么跑 | 全市第一来教你 |-那那 | 800米 | 中考800米该怎么跑 | 全市第一来教你 |

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• -钰老板:跑八百米极点的时候感觉特别孤独，害怕，一种抑郁感，喉咙里一种血腥味。腿像被别人拉住一样，特别恐怖，特别累。跑完之后就一直咳嗽这种感觉真是一辈子都不想再体验了。
• 阿泽腰围65:自己总结了一下视频内容 1. 在测试前十到十五天 跑200m，拉伸休息＋400m，拉伸休息＋600m，拉伸休息＋800m，拉伸休息。坚持全程跑，按照自身情况选择强度 2.测试前不要吃太撑，五至七分饱 3.跑前半小时喝葡萄糖水（因人而异） 4.起跑后不要抢跑领跑，会耗费大量体力。（精神和肉体的双重摧残）坚持跑在第一二梯队就OK 5.盯着前面那个人的腿和脚步，控制自己的步伐，紧跟 6.迈大步，有一种凌空感觉（大概就是大腿带动小腿，小腿前伸） 7.第一个四百米的三百米，用鼻呼吸做热身，不要有心理负担 8.三百米之后用嘴呼吸，身体会变轻盈，呼吸保持三步一呼三步一吸的节奏 9.全程不要停下，跑的再慢也要坚持，不然很难提速 10.最后二百米一定冲刺，用力摆动双臂，带动身体向前冲 祝大家体考成功(･∀･)
• 太上丸子君:每次知道要体测都会紧张到肚疼怎么办
• 阿食_祝米饭健健康康:初三，3分06满分，绝望
• bbcbbcbbbbc:总结几点： 1.心态很重要，不要有抵触心理，要有乐观积极的心态 2.起跑前原地徒手操热身，关节拉伸，高抬腿等等 3.上跑道时占较外道5、6道即可，防止起跑被拥挤，无法占良好位置，很重要 4.起跑后200m内要决定跟跑的人，一定要是速度不慢且有耐力的同学，很重要 5.跑步中：一定要坚持跟紧跟跑的同学，间距不超过3m；调节呼吸节奏与步伐一致，以一次踩地为一次间隔 呼 呼 吸 间隔一次 呼 呼 吸 以此节奏稳定跑完，加速时可适当加快，但节奏不变；大约在400,500m时，会达到人氧气与能量转换极值，人体会非常难受，称为极点，但只会持续50～100m的路程，此时是你要意志力坚定的时刻，不要放慢一点速度，保持前面提到的做法，积极摆臂，加大步伐，撑过极点，后期会相对轻松，很重要；后期保持前面提到的做法，坚持跑完鼓励自己。 6.冲刺：进入最后200m时要开始提速冲刺，非常重要。加大步伐，增快步率，增加单次吸入空气量，速度一定要快，最后50m将自己的能力全部使出，不想太多，冲过终点。 7.这几点一起说，一：弯道不超人，过弯时稳定通过，不要受影响。二：终点要定在实际终点后的10m远，保证撞线速度，不留遗憾。 最后：它只是一场200多秒的快跑；你不孤单，在你的身后有你的父母做伴；挑战自己，相信你自己，在终点线后流出青春的，无悔的泪水。-bbcbbcbbbbc