20min极速燃烧大腿根部脂肪！瘦减内侧+外侧赘肉，轻松拥有大腿缝-20min极速燃烧大腿根部脂肪！瘦减内侧+外侧赘肉，轻松拥有大腿缝
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- 柚子超甜er:经典深蹲30s 深蹲外展30s 相扑深蹲30s 深蹲踮脚30s 左右侧步蹲30s 侧卧高抬腿30s 侧卧前后点地30s 侧卧前举腿30s 侧卧内举腿30s 侧卧交叉点地30s 侧卧高抬腿30s 侧卧前后点地30s 侧卧前举腿30s 侧卧内举腿30s 侧卧交叉点地30s 跪姿腿屈伸30s 跪姿驴踢30s 跪姿侧勾腿30s 跪姿组合30s 跪姿腿屈伸30s 跪姿驴踢30s 跪姿侧勾腿30s 跪姿组合30s 经典臀桥30s 臀桥开合30s 单腿臀桥30s 臀腿拉伸[加油]
- Wang太白:五月二十四号开始跟练！坚持半个月给姐妹们看有没有用！
- Nirvana_涅羽:做完了才发现这貌似是给女生做的……我一男的想减腿根发现做到后面会出现“物理性蛋疼”……尴尬
- 伊利纯牛奶-:练了帕梅拉半年才瘦一厘米，还附带每天半小时拉伸，什么半个月都是骗懒鬼的[微笑]
- 会翻身的咸鱼er:前男友嫌我胖，被甩之后一个月瘦了22斤 自己都没想到哈哈哈！点赞的都和我一样手撕渣男减肥成功
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