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8.20.2-晓晓使用芦荟胶 轻抚 擦拭 为你助眠啦···
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狙你夫人呢:2:48 双耳[星星眼][星星眼]
WessonL7:以前看b站会笑,现在看b站会↑
粗心的阿染:大哥已经给出了4个[妙啊]的评价,还不快缓存
还有点疑问:要不是因为学校网太差了,我真去油管开晓晓的订阅了。助眠真的很有效,微涩而不淫。
心城以西:作为一个曾经的中度失眠患者,我来给各位提几个个人的经验吧 1:尽量在12点之前睡着,我是属于过了十二点就生理性难受导致睡不着的(心跳加快、惊醒、发汗等) 2:睡前放松,洗脸刷牙换内裤泡jio等不要偷懒,不要让自己的身体哪里有不舒服的感觉。 3:不要太饿也不要吃太撑,感觉不到胃的存在最佳。 4:不要在床上玩手机 5:不要思考一些会让人精神的问题,我一躺床上就爱思考人生、构思小说什么的,越想越兴奋。 6:*重点:失眠了也不要吃褪黑素,褪黑素会让大脑自身分泌减少,如停用就会继续失眠,有很强的依赖性 7:*有失眠问题可以去bao搜一下《松源集助眠》,我用过了,真的是yyds,不容反驳*** 8:睡前三个小时尽量少会产生激动、生气、伤心等激烈情绪的事情。 9:穿舒适轻薄的睡衣,必要时可以裸睡。 10:枕头最好是对颈椎好的那种带曲线的枕头。 11:睡前不要运动,白天要适量运动,保持健康身体,同时运动可以刺激分泌多巴胺,可以保持心情愉快 12:最重要的是白天要过得充实,比如白天本来定计划今天要背一百个单词,结果偷懒一个都没背。精神上就放松不下来,总觉得今天还有事情没完成,潜意识就睡不着。
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“hello~这里你们高产的总裁菌.萌新的渣手帐慎入慎入!如果比我还渣2333应