700步热身运动-【合集】在家走路就能瘦！无跳跃5000步减重燃脂走训练！不伤膝盖！新手友好！（YanaFit）

热门回复：

• 掐丝珐琅:第一次跳，动作还是比较简单的，学习成本低，用点心就能跟下来，并且不算太枯燥。 完整跟完了1~4，看了下心率，最高有159了，完全没想到效果这么好，本来以为动作简单心率不会太高的，意外惊喜。 下肢关节不好，5减难度跟完了。 到6后犯懒了，给自己找了个借口，万一运动过度对关节不好今天就到这吧[doge]虽然目前为止关节感觉良好[doge] 看了下运动手表，居然有3%的心肺强化！我关节不好不敢跳强度大的，第一次遇到能跟下来心肺强化还能到3%的！以前经常运动完心肺强化0[笑哭] 收藏了，放进日常跟练里[给心心][给心心][给心心]
• 奥特曼呢！:这个合集好！最讨厌有氧运动了，这个好像能接受
• 草莓味鸡胸肉:建议每次练之前都要热身，练后都要拉伸放松！合集里面都有！
• 掐丝珐琅:今天跳的1、6、8、9，关节不好，剧烈的、过快的都减难度、减速了，最高心率164，9还没跳完，运动手表震动，一看PAI居然超过100了，运动近两个月来，第一次超100，以前最多70多的。 感觉这套操，看着不起眼，运动量还是可以的——对我这种关节不好的人来说的话。
• PUPPetO_o:腿也太长了吧！！！！！