练臀没有那么复杂，搞懂这个原理就行了-练臀没有那么复杂，搞懂这个原理就行了
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- 酷到汽水喝一半:看了那么多练习，还是最基础的动作有用[笑哭]不容易做多错多，花里胡哨更麻烦，只要锻炼到相应的肌肉就好
- 黑眼豆豆ovo:臀大肌＝大重量髋身类动作 深蹲硬拉臀推 臀中肌＝多组小重量髋外展动作 阻力带外展、绳索外展
- 明日大愚:可悲的是就連很多所謂的網紅都不懂底層邏輯，所謂訓練動作=記動作+經驗分享
- 桑榆非晚O_o:我天生的🍑[笑哭]
- 明日大愚:動作本身沒有絕對的對與錯，或最刺激最不刺激，也不存在所謂的絕對孤立，你想練什麼動作，想自己開發什麼動作都是可以的，沒有什麼絕對標準動作，根據運動解剖學都可以做到一定的理解動作本身，動作之於功能之於目的
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