【理论】冥想的定义|目标|历史|常见误解|我的初心-【专业冥想课-上】理论+练习+示范，全面系统学习冥想｜收藏级。with李冉。这里有多角度解读，多流派技术，帮你找到适合自

热门回复：

• 蠢驴子:我是河北高二生，现在一点都不想学习[跪了]。我们这边放假50天，已经过了一半了，但是只有前几天我能一天学习几个小时，之后就完全摆烂了[哭泣]真的好奇怪。一遍焦虑一边玩儿，我刷b站时看见学习视频之类的都会心里一沉，想到其他人都在学习，就很难受[大哭] 然后划走继续刷。一点自控力也没有，今天给自己打了打鸡血，于是早上学了几个小时，然后很难再进入学习状态了。[tv_大哭]好焦虑啊
• 白日梦翻译家:国内这么多冥想up主我还第一次在评论区看到戾气这么重的。因为读高中的时候失眠非常严重，怎么治都无解那种，大概从15 16年开始接触冥想，经历了国内一些冥想app最早期的阶段，最开始真的就是听完一次十分钟冥想，我居然睡着了，当时感觉如果自己高中的时候遇到冥想也不至于那么痛苦。后来才慢慢之后冥想是提高对身体的觉知，并不应该一练就睡，如果十分钟立刻睡着只能说人太累太累了。从那以后我开始练习冥想，b站上还有一些app里的冥想基本我都做过，但是我想说的是b站上的冥想真的泥沙俱下、有的up普通话都说不利索来做引导真的很影响体验（没有歧视的意思哈，只是说个人引导体验），所以整体看下来感觉能看的up真的很少[呆]之前我一直都听冥想猴，但是他的音量真的好大戴耳机挑最小也要我老命，我今天刚发现这个up，试了一个冥想以后、我觉得说，就他了。能做冥想引导的很多，能系统性讲并且声音真么的都控制的比较好的很少。还有就是很多人觉得这是玄学，咱就不说印度尼泊尔这种了，你觉得唐僧打坐的时候是在干嘛呢？练习冥想不是啥神神叨叨的东西，是觉察自己mind和body，从而更好的去控制自已，而不是溺在潜意识中随波逐流。
• 爱丽韦德:day2 今天训练时感觉呼吸不是很顺畅，中途做了好几次深呼吸，感觉人确实紧绷着，我在尝试找到那种放松的感觉。挺直脊柱对我来说还是有点累，感觉脖子周围很酸。练习中我差不多能找到三个部位放松的状态，但没有持续很久。最后睁开眼时倒觉得和没有冥想前不太一样了，好像有那么一种轻松的感觉。期待明天的练习
• 策马狂歌-胡彦之:老师好，有肩颈毛病，坐直了时间久了，肩颈很酸胀，冥想过程中不要去理它么
• 索拉c:我是个高三生，假前给自己疯狂打鸡血说寒假要认真学习，然后一放假就萎了散了[笑哭]过完年就感觉很焦虑，刚好刷到这个视频，刚好以前自己瞎练过冥想，就跟着练了5天。 说说感受： 前几天的训练给我的感觉就是：进阶版数绵羊，特别是拓展yoga nidra。 跟着up主一起把全身肌肉过一遍，同时还要注意全身的放松。一个个步骤正是因为简单，所以很容易走神，沉下心做好就很磨练耐心和静心。 另外一点是与数绵羊完全不同的，就是随着控制身体的状态，思绪会从后脑稳到了体内（有点太形象了[笑哭]就是从不自觉处理推演外界信息的状态变成了只处理眼前信息的状态）有点像写作业写上瘾时的感觉，但也算不上享受。隔天学习时回忆这种感觉，可以让我很快静下心（但还是坚持没多久[笑哭]） 最后一点想问一下：坐直时感觉胸口有挤压或拉伸感，会有一点透不过气，这是为什么？