pesky-【肩颈问题】系列 ①：摆脱讨厌的肌肉小结---肩胛提肌/斜方肌（拉伸/痛点）+颈部深层肌肉+核心肌肉锻炼
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- 兔斯基玖伍贰柒:牵拉和热敷可以解除肌肉痉挛（进而解除痉挛引起的疼痛） 1.解剖学得好可以自己设计牵拉方案 2.没错解除痉挛要热敷，推荐15分钟左右不超过30分钟（时间过长会导致组织水肿）。急性期（比如突然的扭伤）才能冷敷，急性期过后冷敷很可能加重疼痛
- tututy:揉扳机点真的很痛…在牵伸的状态下揉更痛了…
- 1橘子皮皮1:好棒啊
- 哔哔哩哩轰:有英文字幕吗？这机翻的还不如不翻…完全看不懂
- 小小鸭鹿鸡:肌肉纤维化真的很烦。。。几乎试过所有的方法除了手术，有肩胛提肌还是严重影响着我[囧]
http://acg.ibilibili.com/cms/yirenzhixia/7.html
