【Jo的踏步燃脂训练】45min｜全身燃脂 小空间友好-【Jo的踏步燃脂训练】45min｜全身燃脂 小空间友好

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• 妄想小月子:Samsung Galaxy watch 5pro 消化:367大卡(包括拉伸) 35秒开场白，43分钟运动，2分钟半拉伸～ 最高心率170，平均147心跳💓 第一场属于热身，第二场练大腿，第三场练核心(腹部) 别看过去好像简单，还是有点点难度的w[笑哭]
• 有只猫叫比利:过年一个人，加上今天贼冷，那就锻炼热乎热乎！ Boy，175，73kg，室温17℃（已经开了空调），小米手环5NFC，自由训练模式 消耗507大卡，心率平均145，最高165 动作分3节，中间喝水2次，最后有拉伸 简而言之就是第一部分手酸，第二部分腿酸，第三部分全身酸（尤其第二部分的深蹲-马步-快速深蹲三连直接抬走，第二次喝水别喝太多因为最后一部分比较多弯腰低头） 大家加油！[吃瓜][吃瓜]
• 小嘟の神话魂:杨康后最喜欢的一套[打call] 去掉2次中场休息，不算拉伸锻炼时长约42分钟，平均心率：131 总体强度中下-中等水平，中间可以替换为原地跑，对核心要求不低，下蹲动作比较多，对臀肌锻炼充分，膝关节可以承受范围。 不适合姨妈
• 脑瓜空掉了:恢复运动第三天 Apple Watch 混合有氧49min 动态千卡263 总千卡数321 平均心率：137 最高心率：172 仅供参考
• 爱奔跑的王大米:一会去车站送妈妈，回来肯定非常郁闷。一定要练jo姐