经期过渡训练-【自用】燃烧你的腿部脂肪，适用于：闷热天/经期过渡期/瘦腿（中期深蹲较多）

热门回复：

• 铭九泽:其实帕姐一般超过20分钟我都不敢点进来，这次进来我就看看有多少人敢练😖让我佩服佩服
• 温小嘉:我从没有做过45分钟帕梅拉，我怕我就die了
• _嘉北:深蹲注意姿势 因为发力不对后很容易把大腿前侧肌肉练的突出（如果你练完第二天疼的是大腿后侧或内侧和屁股，那就练对了） 这也是为什么很多人深蹲把腿练粗了 尽量把姿势做对而不是强求量，姿势不对肌肉代偿的结果就是想细的没细，不想粗的还粗了
• 加力菠菜:第二次打卡！第一次全程做完腿直抖，第二次就好多了到后面舞蹈的感觉轻松多了[脱单doge]
• 云吞爱云朵:做完一身汗，毫不费力，且十分愉悦。减掉十斤来此打卡。