有氧减肥操测评-超全热门有氧减肥操测评推荐！郑多燕｜pump it up｜T25｜超模25｜keep｜舞蹈风格燃脂操｜tabata,hi

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• isjiaqiqiqiii_:课代表！目录00:54 1.小红帽93kcal/30mins 优点：动作简单 无场地器械的要求； 缺点：重复率高减脂效果不明显 会导致膝盖痛腰痛 没有动作讲解 2.PIU 04版479kcal/77mins 动作有点复杂 热身-过度/轻度有氧-精华/燃脂-拉伸/瑜伽 优点：结合舞蹈动作 动感 动作循序渐进 领操小姐姐身材超棒 缺点：时间太长 05版228kcal/52mins 强度没那么高 更好接受 音乐氛围也很好 3.超模25 第一季175kcal/25mins 优点：许多动作会动用全身 属于HIIT初阶 缺点：动作重复多 跳跃动作多 第二季197kcal/25mins 加入了拳击的动作 趣味性和燃脂效果更好 4.宝莱坞女星燃脂操204kcal/30mins 优点：时间短效果好 动作简单 缺点：需要开阔场地 膝盖负担大 5.up最喜欢的30分钟tabata 200kcal/30mins 优点：动作编排完整 有练各个地方的动作 有休息时间 且有低阶版的示范 也不占用很多时间 第一次做课代表 希望对你们有帮助！ 由于本人只能做到中强度 所以后面没看[doge]
• 正在努力减肥的刘瘦瘦:第1個100天跳鄭多燕， 5套循環（100天瘦了27斤）； 第2個100天正在跳ing T25， 低衝擊版（80天瘦了7斤）； 第3個100天打算上Pump it up... 日更打卡，慢速減肥，加油堅持！[胜利]
• 十六颗核桃:Up可以测评一下帕梅拉的跳操嘛？！！！感谢！！！
• 萨拉姐姐:期待周六野和帕梅拉的评测，还有克里斯和jeff的腹肌训练
• 孟菇菇:全身全方位无氧运动的推荐来了！BV1Df4y1y72h，下肢上肢核心都有，在家就能练的超有用！[惊喜]