15分钟腰腹核心力量训练｜无平板支撑｜改善腰疼、骨盆前倾｜新手友好【周六野Zoey】-15分钟腰腹核心力量训练｜无平板支撑｜改善腰疼、骨盆前倾｜新手友好【周六野Zoey】

热门回复：

• 辛弃疾不气急:能做个跟练版本吗[大哭]训练过程中没有秒数很难坚持。。
• 三明治冰淇淋:谢谢周姨！怎么知道我正在腰疼呀[星星眼][星星眼] 可以蹲一个久站人群改善腿疼脚疼的视频嘛[捂眼][捂眼]，好多长辈是老师都有久站导致静脉曲张的问题嘞，是不是需要的人还蛮多的，网上跟练教程很少哇[给心心][给心心]
• 叫什么都好别叫我上班:是真的最后一个动作很放松，平时不舒服会做个差不多的动作缓解，可能不标准，这下可以好好学习了，周六野起来[doge]
• 筱桐Ariel:特别棒 很适合我们这种平板撑不了一分钟的人，姐姐考虑出个带计时的纯跟练版本嘛，就没有讲解的
• 肺小:第二个动作新手其实很容易肩颈用力然后代偿。新手还有个问题是，收紧腹部的时候会肚子中间隆起。up主应该提示一下的