28天在家瘦了10斤，我是这么练的。-28天在家瘦了10斤，我是这么练的。

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• 神奇的穿山甲:我同时关注了帅奇和彦祖两位健身博主，谢天谢地，经过不懈努力最后成功实现汉堡自由[doge]
• 啥也不会的阿豪:节食暴瘦到反弹抑郁、暴饮暴食到去年接受现状决定从头再来，再到现在已经断断续续跟练了整整一年了，但是因为没怎么控制饮食所以体重没怎么掉，但是身体素质有明显提升，然后昨天第一次感觉经历了这么久的跟练整个人的状态有了质的飞跃，我这次是真的相信自己马上就要瘦了，立个flag，年底之前一定要瘦下来接着和帅奇一样发个对比视频装个大的[加油]
• 微微pan:老师，上次看了您的减肥视频，所以我想请教一个问题。我最近在学热量计算，均衡饮食。我身高165，体重57kg。碳水：蛋白：脂肪配比为4：4：2，总热量摄入1500，然后我每顿要吃50g蛋白质，于是我在薄荷app上查，每顿瘦肉要吃248g煮熟了最少也要150g左右，那是满满一碗肉啊，我都吃不动了，牙都累了。然后米饭吃194g，这到是还行，勉强能吃上，最后就是脂肪压根就不能吃，把肉和米饭都吃完脂肪就已经超了。所以，我就想问问我这么弄科学吗？感觉这么吃瘦不了，肉吃这么多也不健康吧！请老师指点[抱拳][抱拳]。现在米饭改成吃150g了，匀出了一些热量给蔬菜
• 秋风蛋蛋:看了收藏了也练了帅奇的各种推荐练法，最终还是总结出了适合自己的一套，没有花里胡哨的，就是一些简单的HIIT和各种原地跳，一个月从152瘦到了143斤了。最关键的是一开始做俯卧撑做三个就累得喘气，现在一口气能做十个，狠一点能做十五个。也没去健身房，就下班了在公园练或者在办公室练的。[羞羞]
• 本人实力菜鸡:高中160，自己暑假在家锻炼两个月瘦10斤，然后没锻炼，慢慢的又胖回去了，到了大二，又开始锻炼，又是一个月瘦10斤，减到了150，然后又减少锻炼了，一星期锻炼一次到了大四就胖回去155了，现在实习，每天坚持锻炼，锻炼两个月了，现在140，不坚持不行，吃多了慢慢的会胖回去