减脂 2222-【“0痛苦”塑形】别再减重了！你要的是减脂！！！

热门回复：

• CharmingIngrid:大哥我看你的视频好久了，每次看你直播都感觉你性格好好，最近疯狂爆痘还长粉刺，怎么样皮肤才能像你一样好啊？能不能出一期视频分享一下啊啊啊 希望你不要不识抬举
• 伊藤美濑:大哥174/49.9 刚从直播过来[歪嘴][歪嘴]
• 俺是小王嗷:2：32 第一块：减脂 1.饱腹减脂法 低碳主食(清蒸的薯类 粗粮 2.欺骗味蕾法 同口感的低卡零食代替 3.一天4小碗法 eg.1000卡分为每次250卡 可以适当减少总热量摄入 4.一周三次有氧法 游泳 跳舞 蹦迪 9：43 第二块：增基 提高基础代谢可能需要力量型运动 1.小重量增肌 (摸膝盖卷腹16个/组 每天四组 负重深蹲15个/组 每天三组 俯卧撑20个/组 每天三组 2.7小时睡眠法
• 小胖啊鸭:课代表来啦！ 0：00 大哥开口 12：51 大哥闭口
• Shuy-Hu:减肥真的是女性一辈子的事情，啊不其实是健身