Workout Brucia Grassi Senza Salti! Esercizi Total Body + Esercizi Mirati-【健身基础向】35分钟270卡路里，无跳跃动作，适合健身小白、大体重、膝盖不好族群

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• 好梦留人睡yu:对于有运动基础的来说这个很简单，不过也可以出汗。没有音乐只有口令，可以自己放自己喜欢的，很容易坚持。要是有加强版的就好了，我真的很喜欢这种不用跳跃的，因为跳来跳去隔音不好，好怕邻居投诉我（￣▽￣）
• 大号扣扣:我隔一天就去跑步50分钟（加跑前跑后拉伸），休息15分钟后再做这个操，前几次一直视频暂停几次才能完成，后来习惯了就不太累了，一口气做完，我也是膝盖疼的，跑步时戴护膝，跳这个操没戴，到目前为止膝盖没怎么疼，我120斤，就这样坚持了快一个月，我没去量体重，但我身边的人都说我瘦了，对了，我没怎么禁口，三餐正常，只是不再吃高热量，高糖份的食物也不加太多调味料，清淡为主。（不过中午那餐在饭堂吃也还是很油腻的）
• 青天落长星:亲测有效，2月19日开始到今天3月18日，中间因为生理期停了七天，体重下降了10斤，主要我体重基数大，有150多斤。刚开始每天做三次，后来实在坚持不下来，就下午和晚上，再后来只有晚上做。饮食肯定要控制，但是我家也没什么条件，从来不按什么食谱，专门吃减肥食物之类的，只是每顿吃的饭少点，吃完不饿的状态。减肥是个长期过程，现在想想我前期太着急了。
• SEVEN初年:我的体重大，没有跟着做爬着的那些，做完后我的运动手环告诉我消耗275千卡，平均心率134/分，最高心率167。除了爬着的平板支撑外，以一个快200斤的胖子来说完全可以做下来，虽然累，但跟的上。以上仅供参考，一切以各人体质来说。
• 伊莎·罗兰:这才是真的膝盖友好，不过弓步的地方我跳过去了，尤其是右膝盖真的受不了。