jc46344-为什么你练不出蜜桃臀，臀部训练五大致命误区（中文字幕）
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- 红豆都给我:1.复合动作前要先激活 2.不是深蹲了就能翘臀 3.在家自重的训练量是不够的 4.要去认真学习正确的动作 5.不要只做固定器械，要做复合型的训练动作
- 秋迪酱:很多，就是想变成女灭霸了谢谢课代表，不过我也看完了，自由训练真的很好，我自由重量训练了半年，然后爱上了力量举，身体也好了
- 波妞波妞君:什么是复合型训练？
- 草翻:就喜欢这种简介全都写出来的up
- 柠檬鸠:啊，现在没时间去健身房QAQ
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