天涯神贴：如何将身体恢复到完美状态（完整篇）千万不要错过奥！！！这是完整版本的！！-天涯神贴：如何将身体恢复到完美状态（完整篇）千万不要错过奥！！！这是完整版本的！！

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• 丹无:护肝 杜绝深夜烧烤 高油高盐的食物 不要熬夜 调整心态（不要生气） 适量运动 护肾 适量饮水 少盐（ 每日七克以下） 不要憋尿 多做提肛运动 断绝手淫（ 有需求 找对象） 饮食方面 吃天然的黑色食物（ 黑芝麻 黑豆 桑葚等等） 护肤 洗脸方法 首先要先洗手 早晨不要用洗面奶 用冷水（25～30度左右）洗 用毛巾把脸上的水吸干 晚上用温水用洗面奶 中性皮肤 擦些保湿乳 油性皮肤 保持规律作息 不要用手摸脸 护心 吃天然苦味食物（中医定义） 避免暴汗 多做有氧 每天3000米 作息篇 冬天 早睡（9点之前）晚起（7点～8点） 夏天 晚睡（10点之前）早起（5点～6点） 春秋 早睡（9点之前）早起（5点～6点） 中午12点-1点 休息20分钟至半小时 来源《黄帝内经》 睡前20分钟不要玩手机 条件反射 在床上除了睡觉不要干其他事情 运动篇 一周至少有三个小时（ 每天一小时3天） 的力量训练 每天3000米 有氧跑 补充维生素c（ 最好源于天然食物） 饮食 七分饱 饮食均衡 少吃牛奶 多吃蔬菜和粗粮 多补充蛋白儿 保持每天一个鸡蛋
• 不然你以为在天堂:休息，身体会告诉你它最需要什么，问题是你要工作，要赚钱，想喝水的时候不能喝，想拉粑粑的时候得憋一下，好得了才见鬼了。
• 想要变成宅家猫:补充维C可以的，我前两个月天天吃橙子，喝维C饮料，每天起来都精神饱满的，这是长久以来因为透支身体而没有感受过的那种充实的感觉
• 一聊talk:5 如何让身体恢复到完美状态 •床上做会形成条件反射，需要简历睡觉和床的联系。 •睡前不要玩手机，手机屏幕的光会让你清醒。 •每周至少完成150分钟到300分钟的中等到剧烈的有氧运动，搭配一些力量训练。 •补充维生素C，运动改变外在和内心，让身体达到完美状态。 •每天跑3km的有氧运动可以提高精神。 •感到饥饿时身体开始燃烧脂肪，血糖稳定住饥饿感消失。
• AI视频小助理:一、如何通过饮食运动和心态三方面来保护肝脏和肾脏，拥有一颗强大的肾能让身体离完美状态更近一步。同时还介绍了护肤方法和如何了解自己的肤质。 00:01 - 天涯神贴，教你如何恢复身体完美状态 01:08 - 肝是人体最大最繁忙且唯一可再生的内脏器官 02:29 - 了解自己的肤质，对症下药，护肤有讲究 二、关于护肤、心脏健康、作息和运动等方面的建议，帮助人们保持健康的生活方式，从而更接近完美状态。 03:00 - 建议擦干后可以涂些水乳，针对不同肤质护肤 04:04 - 心脏的重要性，通过面部和舌尖判断心脏是否正常 05:17 - 保持规律的作息，避免熬夜和不规律的睡眠周期 三、运动合理可改善情绪、皮肤和精神状态，建议每周至少150分钟有氧运动，并补充维生素C。同时，要注意饮食和作息规律。 06:01 - 运动的时间和强度很重要，每周至少150分钟到300分钟的有氧运动。 06:14 - 运动不仅改变外在，还有改变情绪和精神状态，建议每天补充维生素C。 07:22 - 只有脂肪参与身体才能变瘦，饥饿感消失后保持良好的运动能保持完美状态。 --本内容基于视频内容由模型生成，仅供参考，由@夕寸亦水 召唤发送