四组30秒短间歇的训练效果等同于90分钟有氧？谣言！！！-四组30秒短间歇的训练效果等同于90分钟有氧？谣言！！！

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• 星期三倒计时:而且有轻松跑于强度有不可替代的作用，有些机体功能的提高取决于跑步时间 在轻松跑的过程中，心脏依然会向你的肌肉输出大量的血液和氧气，你的肌肉由肌肉纤维组成，肌肉纤维里面有线粒体，有大量的毛细血管，心脏供氧通过血红蛋白从血管输送到线粒体，线粒体结合氧气产生能量。这些线粒体的数量，大小会随着时间增大，并且它还会慢慢靠近细胞膜，毛细血管也会变得更多更密集，在这个过程中你的有氧代谢系统就变得更强了，而这些机体功能的增加取决于跑步的时间，不取决于强度。
• 我不是装备党:好你个藏某，连破站顶流都敢喷[滑稽]
• 首席星杯骑士:他最近上了信日漫谈博客，听完会对他有比较全面的了解。简单说来，他不爱跑步，他的b站账号在他看来是产品是生意。他教的东西自称都是教科书上的，但我怀疑他自己到底看没看明白。
• 房博run:刀哥太刚了，我记得我上个月有几天，增粉20多，脱粉30[doge]，心慌慌，哽咽的一周[笑哭]
• fart1991:锻炼的真相 这个纪录片里讲过这个，说是两者对保持健康效果类似，而不是说提升有氧能力。跑无氧提升有氧，这不是搞笑呢么。