EP153 摆脱社恐！社交焦虑症的心理治疗 林恩.亨德森-EP153 摆脱社恐！社交焦虑症的心理治疗 林恩.亨德森

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• 沙漠快跑队队长:人在美国。自己英语的不地道以及因为是亚裔，感觉自己无时无刻不在被评判。看了八个多月的心理医生，她一直在鼓励我用暴露疗法，是真的有效。我自己还偶然间发现一个方法：把注意力放在你要表述的内容或他人讲述的内容上，而不是像灵魂出窍的小人一样在空中观察自己的一言一行以及过度解读别人的反应。
• 意外旅程:本来压根不懂什么恐惧，小时候站在台子上唱歌或比赛 都是一个人下面一群人看 后来被家人各种打击贬低慢慢不敢说话了，劝一些人离有毒的环境远一点 多接触一些优秀的人 好多有天赋挺好的孩子都毁到他们自己家人手里
• 裁判下场参战:我的社恐是被一部分“消费主义”给治好的，自己今年37岁了，从10几岁开始身上就长了银屑病——胳膊上和腿上的皮癣最为顽固，夏天不敢穿短袖短裤。本人内心里喜欢篮球，但是在20~30岁这段时间里几乎不碰篮球，因为球场上大家都穿着背心短裤，我非常在意别人问我：你穿长袖衣裤，不热吗？尤其是大学同学，他们的嘴巴非常非常碎。。。 直到我30岁以后，健身紧身衣+户外工装裤救了我，最近还迷上了篮球实战鞋，不得不说这些物件让我开始不那么自卑了。。现在单位组织篮球比赛我也敢报名参加了，尽管我技术很菜，但我有高端实战鞋的保护和支撑，安全感被给足了，37岁的我也可以通过给予对手身体对抗、积极争抢篮板球，来帮助球队，不再会因为自己投丢了几个球、浪费了机会，而自责、自卑。。我现在的感觉真的不错~ 个人觉得，自卑的人身上多少会有弱点，而且是很难改善的弱点，能改则是极好，若无法改变弱项，最好是从其他方向找到自己的优势（可以是通过消费，带来的心理优势~）
• 邻居家的胡子有点丧:人都有阴暗面，过来人表示永远要用最大的恶意去揣摩那些对你经常充满敌意的人，因为他们不是在算计你，就算在算计你的路上，他们无法相信你的一言一语，没有眼界，只会对你的生活带来负能量，不要以德报怨！不要以德报怨！烂好人不值得同情，只会正中这些极利主义者的下怀，拒绝社交不是我们不会社交，拒绝与这样的人产生交集，逃离才是最正确的选择。 你不是不会社交，你只是还没遇到一个能畅所欲言的人罢了。
• 务虚主义:我也是长时间受这方面的问题困扰，大概在17年左右了解到的社恐这个名词，也看过不少包括CBT的文章书籍，但是这个改变真的很难，又或者说真正难的不是改变，而是如何去接受，从而放弃想要改变的这种执念，尽心人事，悉遵天意，不问业果，从事行动，恬意泰然。但总归来说，这几年确实是好了太多了，甚至都已经不在愿意去提社恐这个词，虽然说完全摆脱这种执念可能还差的远。